Ganar masa muscular no siempre es una tarea fácil, pero con la nutrición adecuada podemos hacer que el camino sea un poco más sencillo. La ingesta adecuada de proteínas y calorías, en combinación con entrenamientos intensos y de calidad, forman las bases del desarrollo muscular tal y como lo conocemos hoy en día. A continuación,
Muchos deportistas saben que las proteínas y los BCAA son dos suplementos deportivos con muchos y buenos beneficios, pero hay quien no tiene muy claro cuál es el mejor momento para tomarlos y por qué. Por eso, queremos aclarar por qué puede ser recomendable tomar BCAA antes de dormir y cuáles son los beneficios de
Mantener un estilo de vida activo proporciona una serie de beneficios tanto para la salud mental como para la física, pero, aun así, no es recomendable llevar nuestro cuerpo al límite cada día, ya sea en el gimnasio, en la pista, en el campo, en el ring, etc. A pesar de las muchas campañas que
Si eres nuevo en el mundo del fitness y hace poco que has empezado a preocuparte por tu salud y bienestar, seguro que ya habrás descubierto que hace falta mucho más que unos cuantos entrenamientos en el gimnasio para bajar unos kilitos o conseguir un abdomen definido. La clave es comer saludable y encontrar el
Mejor alimentación, mejor humor Es fácil entender el vínculo entre las carencias nutricionales y las enfermedades físicas, pero pocas personas son conscientes de la conexión entre la alimentación y la salud mental. Ya hace tiempo que los estudios demostraron que hay una relación física entre nuestra mente y lo que comemos, conocida como el “eje
El número de calorías que gastamos en nuestra rutina diaria es un factor bastante importante cuando buscamos ciertos objetivos concretos dentro de un estilo de vida saludable. Y no solo eso, sino que también debemos prestar atención a la cantidad de calorías ingeridas a través de los alimentos para que nuestro déficit calórico sea favorable.
Hay varias posibles razones por las que te hayas podido estancar y hayas dejado de perder peso. A continuación, vamos a repasar algunas situaciones que pueden ayudarte a detectar los posibles errores que estás cometiendo y a solucionarlos para volver a perder peso otra vez. Estás comiendo más de lo que crees Un hecho irrefutable
¿Qué son los aminoácidos? Para definir qué son los aminoácidos, son los encargados de producir la base de todas las proteínas que necesita nuestro cuerpo para funcionar de manera eficiente. Es considerada una hormona que responsable de muchos procesos metabólicos de nuestro cuerpo, la cual es indispensable para el mantenimiento de tejidos orgánicos. Estos componentes
Contar o no contar calorías, esa es la cuestión para muchos amantes de la nutrición. Puede parecer una práctica trivial, pero el recuento calórico y nutricional posee cierta transcendencia en el mundo de las dietas y la salud. ¿Qué es contar calorías? Cuando hablamos de “contar calorías”, nos estamos refiriendo a la práctica consistente en
Sea cual sea el tipo de entrenamiento que debas afrontar, si vas a realizar entrenamientos más largos, es muy importante proporcionarle los nutrientes adecuados a tu cuerpo para mantener un rendimiento óptimo y no desfallecer a mitad de entrenamiento. Reserva de carbohidratos Como norma general, nuestro cuerpo almacena suficientes carbohidratos como para disponer de la