La caseína nos aporta numerosas ventajas y tiene grandes beneficios como cualquier proteína que proviene de la leche. No obstante en este punto iremos un poco más allá y veremos cómo esta proteína nos ayuda especialmente en nuestro objetivo de ganar masa muscular. Además de esto, y como veíamos anteriormente, su mayor beneficio es la
Saber cómo tomar colágeno de la manera indicada es imprescindible para que este pueda contribuir al cuidado de nuestro cuerpo. Principalmente, al mantenimiento y buen funcionamiento de cartílagos, músculos, huesos, piel, dientes y encías. No obstante, es habitual tener dudas acerca de cómo es mejor tomar el colágeno, cuál es la dosis diaria recomendada y
Mucha gente se pregunta si tomar batidos de proteínas antes de acostarse puede solucionar el problema y estimular el crecimiento muscular. Como norma general, siempre se toman suplementos después de entrenar con el fin de estimular el crecimiento muscular durante la “ventana anabólica”. En cambio, cada vez se habla más sobre si el periodo de
Mantener una dieta saludable es esencial para llevar una vida sana, además nos mejora el estado de ánimo y aumenta nuestra productividad. La buena alimentación es uno de los hábitos más importantes para gozar de salud -tanto a nivel físico como mental- y tener una buena calidad de vida. Por esto mismo se hace tanto
Muchas mujeres todavía piensan que entrenar con pesas es para hombres, pero, en realidad, es uno de los mejores tipos de entrenamiento para mujeres. Hoy en día sigue habiendo muchos mitos sobre el mundo de las pesas y las mujeres, pero el constante progreso de la industria del fitness hace que cada vez más mujeres
El óxido nítrico (NO), óxido de nitrógeno o monóxido de nitrógeno, se encuentra muy presente en nuestro cuerpo, cumpliendo sobre todo funciones vasodilatadoras y neurotransmisoras. ¿Qué es el óxido nítrico? Es un compuesto utilizado tradicionalmente desde hace más de 100 años, al que se le otorgaban cualidades enfocadas a la virilidad. Con el tiempo, se
La creatina es un suplemento alimentario que muchos atletas consumen, especialmente atletas de fisicoculturismo, musculatura o de deportes donde se necesita una explosión muscular, como en las carreras de velocidad. Este suplemento ayuda a ganar masa magra, aumenta el diámetro de la fibra muscular y mejora el desempeño físico, así como ayuda en la prevención
El análisis de la etiqueta de las marcas líderes en el mercado, recomiendan siempre lo mismo: tomar proteína de suero con leche o agua. ¿Con que es mejor tomarlo? Beneficios de tomarlo con leche: Las ventajas de tomar suplementos de proteína de suero con leche: Antes de la aparición del suero de leche como un
Hay momentos óptimos para consumir la proteína aislada, por supuesto dependiendo de tus objetivos de entrenamiento. Tanto si quieres incrementar tu masa muscular, disminuir la grasa corporal o simplemente recuperar después de entrenar, el objetivo afectará al tiempo en el que deberías tomar dicha proteína. Según los especialistas el mejor momento para tomar la proteína
¿Entrenar en casa? ¿Entrenar en el gimnasio? ¿Hacer ejercicio en la calle? Da igual dónde entrenes y cuáles sean tus preferencias, porque con estas rutinas de 15 minutos podrás ponerte en forma y todavía tendrás el tiempo suficiente para hacer todo lo que tengas programado para tu día a día. No olvides calentar antes de